枸杞

茄科枸杞属，常见鲜果与干果，图为洗净鲜果。

- 特点：鲜果为红色椭圆小浆果，果肉软嫩，味道清甜；日常更多见干燥枸杞。

- 营养：富含枸杞多糖、胡萝卜素、玉米黄质。

- 用途：鲜果可直接吃；干品泡水、煲汤、煮粥。

- 小贴士：鲜果不耐储存；干枸杞含糖，控糖人群控制用量。